[2025-07-18] กิน 8 อาหารเหล่านี้ ไม่ทำให้ตื่นมาฉี่ตอนกลางคืน

 

เหตุผลที่อาหารเหล่านี้ไม่ทำให้ตื่นมาฉี่ตอนกลางคืน

รายการอาหาร

1. ถั่วลูกไก่ (Chickpeas)

2. ข้าวโอ๊ตอุ่น

3. เมล็ดฟักทอง

4. ปลาซาดีนในน้ำมันมะกอก

5. ฟักทองนึ่ง

6. ข้าวบาร์เล่ย์อุ่น

7. เมล็ดฟักทองอบ

8. น้ำข้าวกล้องต้มอุ่นๆ

---

ขยายความเชิงวิทยาศาสตร์

• ปริมาณน้ำไม่สูง และไม่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ
  ต่างจากผลไม้ฉ่ำน้ำ กาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารเหล่านี้ไม่กระตุ้นการขับปัสสาวะ

• มีเส้นใยและสารอาหารที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและฮอร์โมน
  เช่น แมกนีเซียม ทริปโตเฟน (ในถั่ว/เมล็ดพืช) และวิตามิน B ช่วยให้สมดุลการทำงานของไตดีขึ้น

• ไขมันดีและโปรตีนช่วยให้หลับลึก
  เช่น จากปลาซาดีน เมล็ดฟักทอง ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย นอนหลับต่อเนื่อง

• ไม่กระตุ้นระบบประสาท
  ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เล่ย์ ฟักทอง ฯลฯ ไม่มีคาเฟอีนหรือสารกระตุ้นที่ทำให้ไตทำงานหนัก

• น้ำข้าวกล้องต้มอุ่น
  แม้จะเป็นของเหลวแต่ปริมาณไม่มาก มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและบำรุงไต

---

ขยายความตามศาสตร์แพทย์แผนจีน

• บำรุงม้ามและไต
  อาหารส่วนใหญ่ช่วยบำรุงอวัยวะหลักในการควบคุมของเหลวในร่างกาย (ม้ามและไต)

• ไม่กระตุ้นปอดหรือกระเพาะปัสสาวะเกินไป
  ช่วยให้การขับปัสสาวะกลางคืนเป็นปกติ

• ช่วยปรับสมดุลหยิน-หยาง
  เช่น เมล็ดฟักทอง ข้าวบาร์เล่ย์ ข้าวโอ๊ต ฟักทอง ช่วยฟื้นฟูหยิน-หยาง

• เสริมพลังชี่และเลือด
  เช่น ปลาซาดีน ถั่วลูกไก่ บำรุงเลือดและเสริมชี่ของไต

• ไตแข็งแรง การขับปัสสาวะผิดปกติจะลดลง

---

สรุปเหตุผลหลักที่ช่วย “ลดการตื่นมาฉี่กลางคืน”

• ไม่เพิ่มภาระของเหลวในร่างกายก่อนนอน

• ไม่กระตุ้นไตหรือระบบประสาทให้ขับปัสสาวะมาก

• บำรุงสมดุลของระบบควบคุมของเหลว โดยเฉพาะ “ไต” และ “ม้าม”

• มีสารอาหารที่ช่วยให้นอนหลับลึก